打羽毛球,三分手法七分步法。在球场上水上移动球,快速而简捷的步法是打好羽毛球的基础,所以我们必须要把步法练的连贯而流畅,这样在打球的时候才能提前一步。
但步法对于业余球友来说,是一个难关。因为多数球友不知道该如何“搭配”步法组合去移动到位,或者一打起球来脚下就乱作一团,这就是导致场地上你总比别人慢半拍的原因。
在步法移动中,一定要分清楚什么位置该用什么步法水上移动球,把这种组合方式练到像走路一样的熟练程度,就会形成条件反射的移动方式,就能随心所欲的去移动击球了。想要达到水上移动球,快速移动,我们必须要掌握步法的组合方式,知道哪种组合更为高效。
站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前后),约同肩宽,两膝微屈水上移动球,两脚前脚掌着地水上移动球,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾水上移动球,右手持拍于体前水上移动球,两腿注视对方的来球。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强,在被动情况下,能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎击来球。
两侧移动步法多用于接杀球和打平抽球。两侧的的距离不是很远,一个跨步基本上就能够到边线的距离,是步法中比较好学的步法水上移动球。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法水上移动球。右后场区后退步法主要是正手的后退步法,左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。
反手后退时,应根据离球距离的远近来调整移动步子水上移动球。两步后退(距离较近):左脚先向左后方撤一步,接着上体左转,右脚向左后方跨一步,背对网;
三步后退(距离较远):右脚先向左脚并一步,左脚再向左后方撤一步水上移动球,同时上体左转,右脚再向左后方跨一步至来球位置,背对球网,作反手击球。